योगासन

Ardha Chakrasana benefits: अधर्चक्रासन हे पाठीचा कणा, कंबर आणि पायांच्या स्नायूंना बळकट करणारे अत्यंत प्रभावी आणि उपयुक्त योगासन मानले जाते. हे आसन पूर्ण चक्रासनाची पूर्वतयारी म्हणून केले जाते. शरीराची रचना अर्धवर्तुळ किंवा अर्ध्या चाकासारखी दिसत असल्यामुळे याला “अधर्चक्रासन” असे नाव देण्यात आले आहे. अधर्चक्रासन केल्याने पाठीच्या कण्याची लवचिकता वाढते, कंबरेची हालचाल सुधारते आणि शरीराचा तोल … Read more

Bhujangasana benefits: आजकाल तासन्तास बसून काम करणे, मोबाईलचा अतिवापर आणि चुकीची जीवनशैली यामुळे पाठीचे आणि कंबरेचे त्रास झपाट्याने वाढत आहेत. अशा परिस्थितीत एक साधे पण अत्यंत प्रभावी योगासन तुमच्या पाठीच्या कण्याला नवीन बळ देऊ शकते. ते म्हणजे भुजंगासन. हे आसन करताना शरीराची मुद्रा फणा काढून उभ्या असलेल्या नागासारखी दिसते. त्यामुळे याला भुजंगासन असे म्हटले जाते. … Read more

Patangasan Benefits: तुम्हाला चालताना, धावताना किंवा जिने चढताना सहज तोल जातो का? तर पतंगासन तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. योगशास्त्रामध्ये अनेक अशी आसने आहेत जी शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यासोबतच मानसिक आरोग्य सुधारण्यासही मदत करतात. त्यापैकी पतंगासन हे एक अत्यंत प्रभावी आणि संतुलन वाढवणारे योगासन मानले जाते. नावाप्रमाणेच या आसनामध्ये शरीराची स्थिती आकाशात उंच भरारी घेणाऱ्या पतंगासारखी दिसते. … Read more

Parivrtta Trikonasana: दिवसभर बसून काम केल्यामुळे कंबरदुखी, पाठीचा ताण आणि शरीरातील जडपणा वाढत आहे का? मग परिवृत्त त्रिकोणासन हे योगासन तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. योगतज्ज्ञांच्या मते, हे एक असे प्रभावी आसन आहे जे पाठीच्या कण्याला लवचिक बनवण्यास, कंबरेची ताकद वाढवण्यास आणि शरीराचा समतोल सुधारण्यास मदत करते. परिवृत्त त्रिकोणासन हे त्रिकोणासनाची प्रगत अवस्था असून या आसनामध्ये … Read more

Niralamb bhujangasana Benifits: योगशास्त्रात भुजंगासन हे अत्यंत प्रसिद्ध आसन आहे. सामान्य भुजंगासन करताना आपण हातांच्या आधाराने छाती व डोके वर उचलतो. परंतु निरालंब भुजंगासन म्हणजे हातांचा आधार न घेता केवळ पाठीच्या स्नायूंच्या शक्तीवर शरीर उचलणे होय. या आसनाला प्रगत आसन मानले जाते कारण यामध्ये स्नायूंची ताकद, लवचिकता आणि श्वसन नियंत्रण यांचा एकत्रित वापर होतो. नवशिक्यांना … Read more

Yoga for shoulder pain relief Part 1: योगशास्त्रात असंख्य आसनांचा समावेश आहे, परंतु त्यामध्ये शवासन हे आसन विशेष महत्त्वाचे मानले जाते. वरवर पाहता हे आसन अत्यंत सोपे वाटते, कारण यात शरीराला कोणतीही हालचाल करावी लागत नाही. मात्र प्रत्यक्षात पाहिले तर हे आसन शरीर आणि मन या दोन्हीना संपूर्ण विश्रांती देणारे, तसेच मानसिक एकाग्रता वाढवणारे प्रभावी … Read more

Shavasana Benefits: योग म्हटले की आपल्याला सुर्यनमस्कार, प्राणायाम किंवा वेगवेगळी आसने आठवतात. या सर्व आसनांमध्ये शरीराला हालचाल करावी लागते, ताण द्यावा लागतो किंवा श्वासोच्छ्वास नियंत्रित करावा लागतो. पण योगामध्ये एक असे आसन आहे ज्यामध्ये शरीराला काहीच करायचे नसते, उलट शांत पडून राहायचे असते. हे आसन म्हणजेच शवासन. योगाच्या प्रत्येक आसनामध्ये शरीराला एखाद्या विशिष्ट स्थितीत ठेवावे … Read more